Мотивационное консультирование-путь к личностным изменениям Мишель Л. Драпкин

Чем сильнее Вы требуете от себя перемен, тем труднее бывает сделать первый шаг. Книга «Мотивационное консультирование — путь к личностным изменениям» предлагает путь саморазвития без давления, стыда и жёстких требований к себе. Это практическая книга по психологии изменений для тех, кто хочет разобраться в привычках, сомнениях и внутренних причинах откладывать важное. Мишель Л. Драпкин помогает не искать универсальный рецепт, а услышать собственное «почему» и связать его с посильными действиями. Читая и выполняя задания в удобном темпе, Вы сможете внимательнее увидеть, что для Вас действительно важно и с какой точки начать движение.
Книга построена как рабочая тетрадь по мотивационному консультированию. Сначала она предлагает практики самосострадания и заземления, чтобы отнестись к сложностям без привычной самокритики. Затем упражнения «Лучшее Я», «Мишень ценностей» и расстановка приоритетов помогают соотнести повседневные решения с тем, что Вы считаете значимым. Для выбора направления есть работа с амбивалентностью, «Мудрым разумом» и одной конкретной наблюдаемой целью. Осознанность, трекеры привычек и рефлексия дают возможность замечать автоматические реакции и корректировать стратегию по собственным наблюдениям.
Отдельные главы посвящены изменяющим высказываниям, шкалам важности и уверенности, а также навыкам ОАРР: открытым вопросам, аффирмациям, рефлексии и резюме. Они пригодятся и для внутреннего диалога, и для бережного общения с близкими. В разделе планирования читатель проходит путь от мозгового штурма до выбора реалистичного первого шага, а работа с триггерами, поощрениями и возвращением после отступлений помогает не обесценивать уже сделанное. Автор книги — кандидат наук, сертифицированный психолог и основатель Центра когнитивно-поведенческой терапии; её профессиональный опыт связан с изменением поведения и обучением мотивационному консультированию.
Эта книга для саморазвития подойдёт Вам, если хочется не просто поставить цель, а понять её личный смысл. Она будет полезна тем, кто устал начинать с понедельника и хочет выстроить более внимательное отношение к своим решениям. Вам станет понятнее, как выбирать небольшие действия, замечать препятствия и возвращаться к своему плану без мысли «всё потеряно». Книга может стать подарком человеку, который интересуется психологией, осознанностью и развитием полезных привычек. Её уместно подарить на день рождения, Новый год или в период жизненных перемен — как приглашение выделить время для честного разговора с собой. Выберите это издание, если ищете спокойную книгу с вопросами, упражнениями и местом для собственных выводов.
Автор Жизни рекомендует

Артикул

2540

Язык издания

Русский

Направление

Саморазвитие